Defensa Personal

Programa Básico de Defensa Personal

  • 10 Módulos
  • Duración: de 8 meses a 1 año con 2 a 3 clases por semana de una hora.
  • Cada módulo se debe repetir por lo menos 3 veces

Al completar los 10 Módulos estarás listo para tu examen de cinta azul en Jiu Jitsu Brasileño.

Módulo I

POSTURA DE PIE (Guardia de pie)

  1. POSTURA DE MANOS Y PIES
  2. CONTROL DE DISTANCIA
  3. PATEOS
  4. NIVEL DE GOLPEO
  5. CLINCH
  6. CLINCH CONTRA LA PARED
  7. JALÓN O EMPUJÓN POR EL PECHO
Módulo VI

CONTROL DE GOLPES EN EL PISO

  1. CONTROL DESDE LA GUARDIA
  2. CONTROL DE BICEPS CON DOLOR
  3. CONTROL CON PIES EN LA CADERA
  4. CONTROL DE GOLPES DE PIE
  5. DISTANCIA EN EL PISO CON OPONENTE DE PIE
Módulo II

DERRIBOS BÁSICOS CONTRA OPONENTES CALLEJEROS

  1. DE CLINCH DE GANCHO
  2. A DOS PIERNAS BÁSICO CONTRA OPONENTE RÁPIDO Y AGRESIVO
  3. DOBLANDO EL CUERPO
  4. COLGADO DE SU CADERA
Módulo VII

RASPADAS

  1. RASPADA DE TOBILLOS
  2. RASPADA DE GANCHO CON OPONENTE DE PIE 
  3. RASPADA DE GANCHO CON OPONENTE DE PIE 
  4. ELEVADOR
Módulo III

DEFENSAS Y ESCAPES CONTRA ATAQUES Y CONTROLES DE PIE

  1. CANDADO AL CUELLO DE LADO CON GOLPES
  2. DEFENSA DE GUILLOTINA
  3. ESCAPE DE CANDADO AL CUELLO DE PIE
Módulo VIII

SUMISIONES

  1. LLAVE DE BRAZO 1 DESDE LA GUARDIA
  2. LLAVE DE BRAZO 2 DESDE LA GUARDIA
  3. TRIÁNGULO
  4. TRIÁNGULO DESDE LLAVE DE BRAZO EN LA GUARDIA
  5. AMERICANA
  6. LLAVE DE BRAZO DESDE MONTADA
  7. CÓMO ROMPER EL AGARRE DE BRAZO
  8. MATA LEÓN
  9. GUILLOTINA DE PIE
  10. KIMURA
  11. RASPADA DE KIMURA
  12. GUILLOTINA DESDE LA GUARDIA
  13. LLAVE DE AQUILES RECTA Y CRUZADA
Módulo IV

CONTROL DE LADO (CIEN KILOS)

  1. CONTROL UNO. (CONTROL DE CABEZA Y BASE)
  2. CONTROL DOS (NORTE-SUR)
  3. CONTROL TRES (TRANSICIÓN A LA MONTADA)
  4. CONTROL CUATRO
Módulo IX

ESCAPES DE CANDADOS AL CUELLO Y POSICIONES DE CONTROL

  1.  ESCAPE DE CANDADO AL PISO 1
  2. ESCAPE DE CANDADO AL PISO 2
  3. ESCAPE DE CANDADO AL PISO 3
  4. ESCAPES DE LA MONTADA
  • Atrapar y rodar con todas sus variaciones de agarres y golpes
  • Escape del codo y cómo deshacer los ganchos

  1. ESCAPE DE CIEN KILOS
Módulo V

POSICIONES POR ENCIMA EN EL PISO

  1. MONTADA DEFENSIVA
  2. MONTADA OFENSIVA
  3. MEDIA MONTADA CON BRAZO CRUZADO
  4. TOMA DE ESPALDA Y CONTROL DESDE LA MEDIA MONTADA
  5. CONTROL POR LA ESPALDA OPONENTE DE LADO
  6. MEDIA MONTADA
  7. MONTADAS
Módulo X

PASAJE DE GUARDIA

  1. ABRIR LA GUARDIA
  2. DOBLE UNDER
  3. DOBLE UNDER CON PIERNA AL PISO
  4. TOREADA “KNEE ON BELLY”

ESFERAS Y MODULOS DE ENTRENAMIENTO EN EL PROGRAMA BÁSICO ANTI-BULLYING Y DEFENSA PERSONAL INFANTIL Y JUVENIL.

Esfera Módulo I

Control de la Distancia y Agresiones Verbales.

Esfera Módulo II

Control y Defensa contra Agresiones de Pie.

Esfera Módulo III

Derribos y Proyecciones.

Esfera Módulo IV

Agresiones y Peleas en el Piso.

Esfera Módulo V

Control y Pre-finalizaciones.

Defensa Personal Mujeres

Módulo I

Defensa contra agresiones básicas de pie.

  • Posiciones para mantener la base
  • Escapes básicos contra agarre de muñecas y del cuello
  • Defensa contra jalones, empujones y golpes
  • Anatomía del cuerpo para golpear.
  • Control de la distancia
  • Escape contra todo tipo de abrazos violentos y sujetaciones
  • Tipos de pateo y su efectividad.
  • Set de golpes con la palma de la mano, codo, rodilla y pateo
  • Control y escape contra multiples agresores
  • Prácticas de escenarios reales de agresiones con armas de fuego y blancas
  • Importancia de la salud física y mental como herramienta de superviviencia
Módulo II

Defensas contra agresiones en el piso e intento de violación.

  • Ponerse de pie técnicamente
  • Control de la distancia en el piso
  • Escapes a las diferentes posiciones de control por el agresor
  • Posición de la Guardia en el piso
  • Set de golpes con la palma de la mano, codo, rodilla y pateo desde el piso
  • Partes blandas y vulnerables del agresor
  • Técnicas de sometimiento básicas.
  • Importancia de la paciencia y cooperación como ventaja psicológica y física sobre el agresor
  • Prácticas con escenarios de situaciones en el piso con varios agresores
  • Uso de artículos cotidianos como herramientas de Defensa Personal

El único límite eres tú

Academias Matriz

Pertenecen al equipo de Mario Delgado Team y son supervisadas personalmente por nuestro Sensei Mario Delgado; él mismo brinda clases presenciales varias veces por semana.

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