Programa Básico de Defensa Personal
- 10 Módulos
- Duración: de 8 meses a 1 año con 2 a 3 clases por semana de una hora.
- Cada módulo se debe repetir por lo menos 3 veces
Al completar los 10 Módulos estarás listo para tu examen de cinta azul en Jiu Jitsu Brasileño.
Módulo I
POSTURA DE PIE (Guardia de pie)
- POSTURA DE MANOS Y PIES
- CONTROL DE DISTANCIA
- PATEOS
- NIVEL DE GOLPEO
- CLINCH
- CLINCH CONTRA LA PARED
- JALÓN O EMPUJÓN POR EL PECHO
Módulo VI
CONTROL DE GOLPES EN EL PISO
- CONTROL DESDE LA GUARDIA
- CONTROL DE BICEPS CON DOLOR
- CONTROL CON PIES EN LA CADERA
- CONTROL DE GOLPES DE PIE
- DISTANCIA EN EL PISO CON OPONENTE DE PIE
Módulo II
DERRIBOS BÁSICOS CONTRA OPONENTES CALLEJEROS
- DE CLINCH DE GANCHO
- A DOS PIERNAS BÁSICO CONTRA OPONENTE RÁPIDO Y AGRESIVO
- DOBLANDO EL CUERPO
- COLGADO DE SU CADERA
Módulo VII
RASPADAS
- RASPADA DE TOBILLOS
- RASPADA DE GANCHO CON OPONENTE DE PIE
- RASPADA DE GANCHO CON OPONENTE DE PIE
- ELEVADOR
Módulo III
DEFENSAS Y ESCAPES CONTRA ATAQUES Y CONTROLES DE PIE
- CANDADO AL CUELLO DE LADO CON GOLPES
- DEFENSA DE GUILLOTINA
- ESCAPE DE CANDADO AL CUELLO DE PIE
Módulo VIII
SUMISIONES
- LLAVE DE BRAZO 1 DESDE LA GUARDIA
- LLAVE DE BRAZO 2 DESDE LA GUARDIA
- TRIÁNGULO
- TRIÁNGULO DESDE LLAVE DE BRAZO EN LA GUARDIA
- AMERICANA
- LLAVE DE BRAZO DESDE MONTADA
- CÓMO ROMPER EL AGARRE DE BRAZO
- MATA LEÓN
- GUILLOTINA DE PIE
- KIMURA
- RASPADA DE KIMURA
- GUILLOTINA DESDE LA GUARDIA
- LLAVE DE AQUILES RECTA Y CRUZADA
Módulo IV
CONTROL DE LADO (CIEN KILOS)
- CONTROL UNO. (CONTROL DE CABEZA Y BASE)
- CONTROL DOS (NORTE-SUR)
- CONTROL TRES (TRANSICIÓN A LA MONTADA)
- CONTROL CUATRO
Módulo IX
ESCAPES DE CANDADOS AL CUELLO Y POSICIONES DE CONTROL
- ESCAPE DE CANDADO AL PISO 1
- ESCAPE DE CANDADO AL PISO 2
- ESCAPE DE CANDADO AL PISO 3
- ESCAPES DE LA MONTADA
- Atrapar y rodar con todas sus variaciones de agarres y golpes
- Escape del codo y cómo deshacer los ganchos
- ESCAPE DE CIEN KILOS
Módulo V
POSICIONES POR ENCIMA EN EL PISO
- MONTADA DEFENSIVA
- MONTADA OFENSIVA
- MEDIA MONTADA CON BRAZO CRUZADO
- TOMA DE ESPALDA Y CONTROL DESDE LA MEDIA MONTADA
- CONTROL POR LA ESPALDA OPONENTE DE LADO
- MEDIA MONTADA
- MONTADAS
Módulo X
PASAJE DE GUARDIA
- ABRIR LA GUARDIA
- DOBLE UNDER
- DOBLE UNDER CON PIERNA AL PISO
- TOREADA “KNEE ON BELLY”
ESFERAS Y MODULOS DE ENTRENAMIENTO EN EL PROGRAMA BÁSICO ANTI-BULLYING Y DEFENSA PERSONAL INFANTIL Y JUVENIL.
Esfera Módulo I
Control de la Distancia y Agresiones Verbales.
Esfera Módulo II
Control y Defensa contra Agresiones de Pie.
Esfera Módulo III
Derribos y Proyecciones.
Esfera Módulo IV
Agresiones y Peleas en el Piso.
Esfera Módulo V
Control y Pre-finalizaciones.
Defensa Personal Mujeres
Módulo I
Defensa contra agresiones básicas de pie.
- Posiciones para mantener la base
- Escapes básicos contra agarre de muñecas y del cuello
- Defensa contra jalones, empujones y golpes
- Anatomía del cuerpo para golpear.
- Control de la distancia
- Escape contra todo tipo de abrazos violentos y sujetaciones
- Tipos de pateo y su efectividad.
- Set de golpes con la palma de la mano, codo, rodilla y pateo
- Control y escape contra multiples agresores
- Prácticas de escenarios reales de agresiones con armas de fuego y blancas
- Importancia de la salud física y mental como herramienta de superviviencia
Módulo II
Defensas contra agresiones en el piso e intento de violación.
- Ponerse de pie técnicamente
- Control de la distancia en el piso
- Escapes a las diferentes posiciones de control por el agresor
- Posición de la Guardia en el piso
- Set de golpes con la palma de la mano, codo, rodilla y pateo desde el piso
- Partes blandas y vulnerables del agresor
- Técnicas de sometimiento básicas.
- Importancia de la paciencia y cooperación como ventaja psicológica y física sobre el agresor
- Prácticas con escenarios de situaciones en el piso con varios agresores
- Uso de artículos cotidianos como herramientas de Defensa Personal
El único límite eres tú
Academias Matriz
Pertenecen al equipo de Mario Delgado Team y son supervisadas personalmente por nuestro Sensei Mario Delgado; él mismo brinda clases presenciales varias veces por semana.
